O Que Significa Ginástica Hipopressiva

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    O Que Significa Ginástica Hipopressiva

    Ginástica hipopressiva é um conjunto de exercícios que visam fortalecer a musculatura abdominal e do assoalho pélvico, reduzindo a pressão intra-abdominal.

    Os exercícios hipopressivos são realizados por meio de uma combinação de posturas específicas e ciclos respiratórios. Na postura inicial, o praticante inspira profundamente e, ao expirar, contrai os músculos abdominais e do assoalho pélvico, criando um vácuo dentro da cavidade abdominal. Esse vácuo leva a uma redução da pressão intra-abdominal, o que promove o fortalecimento dos músculos da região.

    Os exercícios hipopressivos apresentam diversos benefícios, dentre os quais:

    • Fortalecimento da musculatura abdominal e do assoalho pélvico;
    • Prevenção e tratamento de incontinência urinária e fecal;
    • Melhora da postura;
    • Redução de dores na coluna;
    • Melhora da circulação sanguínea;
    • Redução de medidas na região abdominal;
    • Melhora da performance sexual.

    Os exercícios hipopressivos são contraindicados para pessoas com as seguintes condições:

    • Gravidez;
    • Pressão arterial alta;
    • Doenças cardíacas;
    • Doenças pulmonares;
    • Hérnias abdominais;
    • Infecções do trato urinário.

    A ginástica hipopressiva é uma técnica eficaz para o fortalecimento da musculatura abdominal e do assoalho pélvico. Os exercícios são seguros e apresentam diversos benefícios, podendo ser praticados por pessoas de todas as idades e condicionamentos físicos.

    Para obter os melhores resultados com a ginástica hipopressiva, é recomendado que os exercícios sejam realizados sob a orientação de um profissional qualificado. O profissional poderá indicar os exercícios mais adequados para o seu caso e acompanhar o seu progresso.

    Tua Saúde

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    Source: Tua Saúde

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