O Que é Ginástica Pélvica

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    O Que é Ginástica Pélvica

    A ginástica pélvica é um conjunto de exercícios físicos que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são responsáveis por sustentar os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o reto.

    A ginástica pélvica é importante para a saúde e bem-estar das mulheres e dos homens. Ela pode ajudar a prevenir e tratar problemas como:

    • Incontinência urinária, fecal e sexual
    • Prolapso de órgãos pélvicos
    • Dores pélvicas
    • Melhora da função sexual

    Existem diversos exercícios de ginástica pélvica. Os mais comuns são:

    • Exercícios de Kegel: são contrações e relaxamentos dos músculos do assoalho pélvico.
    • Exercícios de pompoarismo: são exercícios que combinam contrações e relaxamentos dos músculos do assoalho pélvico com movimentos de elevação e abaixamento do períneo.
    • Exercícios de fortalecimento abdominal: esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos do core, que apoiam o assoalho pélvico.

    Para fazer exercícios de ginástica pélvica, é importante consultar um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou um ginecologista. O profissional poderá orientar sobre a forma correta de realizar os exercícios e indicar quais exercícios são mais adequados para cada pessoa.

    A ginástica pélvica é uma prática simples e eficaz que pode melhorar a saúde e bem-estar das mulheres e dos homens.

    Unimed Nacional

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    Source: centralnacionalunimed.com.br

    Envelhecer com Estilo

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    Source: envelhecercomestilo.com

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