Os sais minerais são nutrientes essenciais que o corpo não produz por si só. Eles são necessários para a formação de ossos e dentes, a contração muscular, a transmissão de impulsos nervosos, a coagulação do sangue e outras funções importantes.
* Transporta nutrientes, oxigênio e outras substâncias para as células
* Remove resíduos
* Regula a temperatura corporal
* Protege os órgãos
* Formação de ossos e dentes
* Contração muscular
* Transmissão de impulsos nervosos
* Coagulação do sangue
* Aumento da temperatura corporal
* Desgaste muscular
* Água
* Alimentos ricos em água, como frutas e legumes
* Alimentos ricos em sais minerais, como carnes, laticínios e vegetais verdes-escuros
* Sede
* Boca seca
* Tontura
* Fadiga
* Dor de cabeça
* Concentração prejudicada
* Alterações de humor
* Beber bastante água antes, durante e depois dos exercícios
* Consumir alimentos ricos em água e sais minerais
* Evitar fazer exercícios em ambientes muito quentes ou secos
* Beber água mineral ou água com sais minerais
* Consumir alimentos ricos em sais minerais, como frutas, legumes, carnes e laticínios
* Fadiga
* Cãibras
* Alterações de humor
* Alterações de consciência
* Convulsões
* Morte
É importante lembrar que a necessidade de água e sais minerais varia de acordo com a idade, o sexo, o nível de atividade física e outras condições individuais. Portanto, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde para obter orientações específicas.
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